资讯中心

联系我们

凯发娱乐-凯发k8娱乐

全国服务热线 :

 

公司邮箱:

 admin@163.com

公司地址:广东省广州市番禺经济开发区58号

秋天养生方式都做了为啥还容易生病?快看看你有没有这5种习惯?

来源:作者: 日期:2019-09-11 浏览:

近期全国的雨水都比较多,并且温度起伏的也比较大,这也是秋天的气候特点,而正是因为这样反复的天气,以及秋天的气候特征,容易引发很多问题,比如感冒,咽炎,鼻炎,以及很多人经常遇到的上火问题,这些都是秋天容易出现的,虽说属于正常,但是如果能够正确的调整,还是能够避免遭这份罪的,毕竟是病就会降低免疫力,从而增加更多疾病的风险,那么问题来了,秋天注意养生就能不生病吗?也不见得,除非改掉这5个习惯!想要更好的抗病,这5种方式能更好的促进健康!

秋天注意养生为什么还容易生病?

秋天养生已经变成了主题了,但是很多人的养生方式,都是顺应秋天季节的变化,比如解秋乏,润秋燥,贴秋膘等等,饮食上很多人也增加了如银耳,梨,百合,藕,羊肉,香蕉,橄榄,芹菜,小白菜,莴笋等等,这些食物都可以起到润秋燥的作用。而秋天开始养成早睡早起的习惯,也能够解秋乏,最重要的是吃了很多大补的食物来贴秋膘,增强体质。可是这些方式并没有解决易生病的问题。这是因为如果原本的不良生活以及饮食习惯没有改变,如:经常熬夜,久坐,饮食不均衡,喜欢吃零食等,即便秋天的养生方式都做了,如果不从根本上调整,身体状况也很难得到改善。尤其是需要注意的是秋天大补,如果补过了,更容易引发疾病。

哪5个习惯容易在秋天引发疾病?

那么在秋天如果这些小习惯不改,是非常容易引起疾病的,如下:

1.喝凉水,这个喝凉水,不仅仅是指喜欢吃冷饮,而是天气转凉以后,杯子里的水很容易变凉,特别是秋天温度比较低,水分也较凉,如果不注意,经常直接喝杯子里的凉水,很容易出现腹泻或者肠胃痛的问题。

2.露脚腕,虽然现在的温度还没有到冷的地步,或者说现在的温度其实是比较舒服的,但是秋天的风已经非常凉了,如果不做好保暖工作,还经常穿短裤或者露脚腕的裤子,那么也容易出现问题,尤其是特别容易出现肠胃问题,而这个部位的穴位也比较多,对于女性的卵巢健康也有影响,对肾脏,肝脏都有不良的影响。

3.早起没有做好保暖,这些都是小细节但最容易出问题,秋天的早上,秋风还是比较凉的,很多人还没有还上长袖的睡衣,早上起床后如果没有披上外衣直接出卧室,很容易着凉,并且不容易引起注意,所以更容易感冒。

4.喜欢吃生鲜瓜果,秋天易生病最大的问题就在于,天气还热,但其实已经能感觉到秋高气爽了,并且吹来的风也逐渐变凉,尤其是一早一晚的时候能明显感觉到凉爽,如果在这个时候还经常吃生鲜的瓜果,甚至说吃的比较多,那么更容易出现肠胃疾病。

5.少吃剩菜。秋天与剩菜有什么关系呢?其实并不是剩菜就都不能吃来,首先少吃是一定的,其次剩菜因为要放凉才能放冰箱,而很多人都会直接将剩菜放在厨房中,秋天的蚊虫其实比夏天更多,如果不做好储存,蚊虫更容易传播细菌,那么如果吃这样的剩菜更容易引发疾病。

秋天抗病用哪5种方式最好?

前面已经提到了要想秋天养生能够起到更好的促进健康的效果,最重要的是要改变一些不良的习惯,这样养生才有作用,否则还可能雪上加霜,尤其是以下五种方式一定要常做:

1.均衡膳食,均衡是指每一餐都要荤素搭配以及粗细搭配,每天摄入的食物达到12种以上,每周的食物摄入达到25种以上。种类越多越好,相差越远越好。

2.烹饪方式,选好食物,如果没有一个好的烹饪方式,就会增加很多问题,所以要想有更好的抗病能力,就应该注意烹饪的时候少油少盐少糖等,如果这些调味料加的多,虽然口感更好,但是问题是容易导致吃的过多引发肥胖,以及这些调味料多,也会引发疾病。特别是要注意低温烹调。

3.多吃酸味的食物,酸味的食物可以润肺,降噪,以免肺热引发肝脏的损伤,以及降低呼吸系统疾病的风险。

4.早上运动,运动之所以放早上,是因为早上的秋风比较明显,中低强度的有氧运动,不仅可以让身体更好的适应秋天的气候,增强抗病能力,还能起到增强心肺功能的作用。同时对于缓解高血压,动脉硬化,肺结核甚至是胃溃疡都有很好的效果,还能愉悦心情。

5.晚上热水泡脚,泡脚不仅可以促进血液循环,缓解天气逐渐转凉带来的寒气,还能够增强免疫力,缓解疲劳,对于解秋乏也有很好的效果。

秋天抗病,需要的不仅仅是增加很多养生的食物,是要改变原有的不良习惯的基础上,顺应季节的变化调整饮食和生活习惯,才能有更好的效果,多注意一些小细节,就能更好的抗病啦!

#健康真探社#@健康真相官#清风计划#@头条养生

首页
电话
短信
联系